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每年5月20日到22日進(jìn)入小滿(mǎn)節氣。小滿(mǎn)節氣中氣溫明顯增高，雨量增多，氣溫會(huì )忽高忽低，所以要注意增減衣服防感冒。專(zhuān)家介紹，根據中醫“天人相應”的理論，這一時(shí)段人體應注意蓄積一些精氣和體力，以備即將到來(lái)的暑熱天氣對人體的損傷，避免“苦夏”的發(fā)生。如果小滿(mǎn)時(shí)節能夠打好基礎，到了長(cháng)夏時(shí)的濕熱就不再難耐了。 小滿(mǎn)節氣中朋友們一定要注意飲食起居的調養，最近的氣溫會(huì )明顯增高，同時(shí)雨量也會(huì )增多，一般來(lái)講雨前的氣溫會(huì )感到悶熱，雨后又會(huì )降溫，形成了氣溫的波動(dòng)不定。所以在小滿(mǎn)中要隨時(shí)增減衣服，不要著(zhù)涼。由于多雨潮濕，濕邪加重，極易傷害人體，尤其注意不要睡眠中貪涼，否則會(huì )引發(fā)感冒、風(fēng)濕病、皮膚病以及心腦血管病等舊病復發(fā)。 小滿(mǎn)是濕性皮膚病的易發(fā)期，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿等。 本周向大家推薦的利好食材是海蜇，海蜇味甘、咸，性平。有清熱化痰，潤腸消積，降血壓的食療效果。海蜇含有大量的蛋白質(zhì)、多種維生素及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)。對當前節氣中外感風(fēng)溫之邪所致的咳嗽痰多，中、老年人急慢性支氣管炎，咳嗽哮喘，痰多黃稠的病人，有很好的輔助食療作用?，F代研究證明海蜇還有降低血壓的作用，對原發(fā)性高血壓所致的頭昏腦脹、煩熱口渴以及大便秘結有食療效果。 需要注意的是，苦味食物不宜過(guò)多食用，多食以后易傷害心陽(yáng)、脾陽(yáng)?！霸谑秤弥叭藗儜撓扰宄约簩儆谀姆N身體體質(zhì)，該食物較適合濕熱體質(zhì)的人群?！眲⒚糁毖?，脾胃虛寒的人群應謹慎食用苦味食物。 另外，隨著(zhù)夏季的到來(lái)，食物的腐爛速度開(kāi)始加快、細菌開(kāi)始繁殖，腸道類(lèi)疾病開(kāi)始高發(fā)。人們在飲食上務(wù)必注意衛生，多食用新鮮的蔬菜、水果(例如黃瓜、西紅柿、草莓、櫻桃等應季的蔬菜、水果)，飲食不要過(guò)分油膩。 如果需要運動(dòng)可選擇在清晨參加體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。小滿(mǎn)時(shí)節，許多人喜歡用洗冷水澡?？衫渌桦m好，但不是每個(gè)人都適合的，如體質(zhì)弱者或患有高血壓、關(guān)節炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害，再有大汗過(guò)后，用冷水洗澡會(huì )更傷陽(yáng)氣。 服裝選擇盡量寬松透氣，利于汗液排出。不過(guò)，不要誤以為穿的越露就會(huì )越?jīng)隹?，因為只有當外界氣溫低于皮膚溫度時(shí)，暴露才會(huì )有涼快感。 小滿(mǎn)時(shí)節是夏季的開(kāi)場(chǎng)白，也是疾病的高發(fā)期，未病先防的道理要謹記。小滿(mǎn)時(shí)節雖然氣溫已升高，一早一晚仍會(huì )涼，適時(shí)添衣放心上。小滿(mǎn)時(shí)節，陽(yáng)光較強，保持心情舒暢，胸懷寬廣。祝愿大家生活美滿(mǎn)！
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