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芒種是二十四節氣中的第九個(gè)，同時(shí)也是夏季第三個(gè)節氣，太陽(yáng)到達黃經(jīng)75°，芒種節氣?！对铝钇呤蚣狻?“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣”。芒種是麥類(lèi)作物成熟、夏季栽種大忙季節，“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”，故稱(chēng)芒種。
進(jìn)入芒種之后，天氣開(kāi)始炎熱，也是農村最忙的時(shí)候。隨著(zhù)芒種而來(lái)的是江淮地區的梅雨季節，潮濕的天氣會(huì )讓人非常不舒服。這個(gè)時(shí)候，養生就很有必要了。一起來(lái)看看下面的芒種后養生生活小常識介紹吧！
首先，重在除濕，以清淡、祛暑濕的食物為主。
一 “吃苦”度苦夏
一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養陰、入心脾胃經(jīng)的作用，芒種節氣后我們可以適當多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。
二 “飲酸”解暑渴
酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃等?？缮?，也可榨汁飲用。芒種節氣后多吃一些，能緩解出汗過(guò)多而引起耗氣傷陰的癥狀。
三 “食粥”養脾胃
古代醫藥學(xué)家李時(shí)珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、百合等與小米、薏米、粳米等搭配煮粥，非常適合芒種節氣食用，脾胃虛寒者可選擇搭配溫性食材煮粥，這樣可以有效避免損傷脾胃陽(yáng)氣的狀況。
四 “清補”補能量
以前人們把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降，一股腦歸罪為“天太熱”，卻很少想到是跟營(yíng)養攝入不足有關(guān)?！扒逖a”就是選用具有一定驅暑生津作用的食物來(lái)補充人體的消耗。重在強調補充營(yíng)養，同時(shí)兼具清熱消暑。
五“靜心”自然涼
芒種節氣要調暢情志，規律作息，避開(kāi)高溫時(shí)段外出，注意防暑防曬，養成午休習慣，勤洗澡、換衣，保持心態(tài)平和，順應晝長(cháng)夜短陽(yáng)氣生發(fā)規律，調動(dòng)氣血充分運行，在炎熱夏日也可保持良好精神狀態(tài)。
最后提醒大家的是，不要因貪圖涼快而迎風(fēng)或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風(fēng)。
進(jìn)入芒種以后，盡管天氣已經(jīng)炎熱起來(lái)，但由于我國經(jīng)常受來(lái)自北方的冷空氣影響，有些地區的氣溫有時(shí)仍很不穩定。
比如東北地區在此期間有時(shí)還會(huì )出現4℃以下的低溫，華北地區有時(shí)也可出現10℃左右的低溫，即使是長(cháng)江下游地區也曾出現過(guò)12℃以下的低溫，因此在芒種時(shí)節春天御寒的衣服不要過(guò)早地收藏起來(lái)，必要時(shí)還要穿著(zhù)，以免受涼。
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